Quelques minutes suffisent pour une mise en route matinale efficace ou pour une remise en forme dans la journée à toute heure.

  • Pendant la Salutation au Soleil, la respiration profonde synchronisée avec chaque mouvement fait pénétrer dans les poumons un maximum d'air oxygéné et fait rejeter un maximum d'impuretés (cause de nombreuses maladies). les poumons sont purifiés, stimulés. ce qui retentit sur le sang, qui, à son tour, accroit la vitalité générale du corps et du cerveau.
  • Elle active le cœur et donc agit sur toute la circulation sanguine. La circulation de la lymphe est également stimulée. ce qui permet au corps une meilleure résistance aux infections.
  • A travers les 12 postures - étirements, flexions, extensions - la colonne vertébrale se trouve systématiquement "manipulée" mettant ainsi en action tous les nerfs qui proviennent de la moelle épinière et qui commande les multiples activités de l'organisme.
  • Les muscles, des pieds à la tête ( environ 400) sont sollicités, fortifiés et assouplis. En particulier les muscles abdominaux profonds qui ont pour rôle de maintenir les organes. Et... la silhouette s'affine.
  • En comprimant et étirant l'abdomen, les différentes postures retentissent sur tous les organes de la digestion qui vont de la bouche à l'anus en passant par l'estomac, les intestins, foie, pancréas...

Il existe 4 variations de la Salutation au Soleil :
  1. La forme traditionnelle
  2. La Salutation au Soleil "Bras levés"
  3. La Salutation au Soleil dite "plongée"
  4. La Salutation au Soleil en "drapeau"

Précautions et conseils :
  • En cas de légère sciatique ou de troubles vertébraux, vous pouvez travailler mais très prudemment.
  • La grossesse, au moins jusqu'à 6 mois, n'est pas un obstacle. Au-delà un conseil médical s'impose.
  • Après l'accouchement, la salutation au soleil peut être reprise progressivement
  • Ne prenez pas de douche ou de bain juste après la séance pour ne pas interrompre le cheminement de l'énergie
  • Pensez à évacuer vessie et intestins avant votre pratique
  • Adoptez une tenue soule
  • Placez-vous, si possible, face à l'Est ou au Nord
  • Au début, pratiquez point par point, c'est à dire reprenez chaque position séparément pour la comprendre et l'assimiler en vous attachant à obtenir une parfaite synchronisation entre gestes et souffle.
  • En principe, pratiqué avant une séance de Hatha Yoga, l'enchainement de la Salutation au Soleil est repris 2 fois.
  • Mais pratiquée seule vous pouvez la reprendre 12 fois, ce qui demande environ 5 minutes. Elle doit être pratiquée la matin à jeun ou le soir avant le repas, ou 3-4 heures après
  • Elle devient alors une véritable technique de revitalisation générale.
Texte extrait de  :
La Salutation au Soleil, quelques minutes pour vous remettre en forme
par Clara TRUCHOT
Edition du Courrier du Livre

Autre ouvrage de Clara TRUCHOT :

HATHA YOGA Science de santé physique et mentale HATHA YOGA Science de santé physique et mentale
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